睡眠障碍是一个普遍存在的问题，在世界范围内约1/3的人有不同的睡眠障碍，睡眠不是小问题，而是心身健康的晴雨表，不同的睡眠障碍，对应着不同的心身疾病。
睡眠不足会影响情绪，导致焦虑、容易发脾气;注意力不能集中，记性下降，创造力减退，严重影响生活质量。 引起睡眠障碍的原因有很多，80％左右与精神状况有关，如精神疾病，生活事件影响(考试、失恋)等;15％以上与躯体器质性疾病相关，如脑器质性疾病、呼吸道疾病哮喘、睡眠呼吸暂停综合征、内分泌疾病等均可导致睡眠障碍。
下面是常见的几个与睡眠有关的问题:
1、我们需要睡多少时间？
"我一定要睡满8小时"。通常情况下，健康成年人每天的睡眠时间平均在6-10小时;事实上，睡眠需要的时间因人而异，并且随着年龄增加而有逐渐减少的趋势，到了老年期，每天的平均睡眠大概在5~6个小时左右。
判断是否睡好、睡够，主要看你在醒来后是否感到轻松、舒适，头脑清醒，白天精力充沛，做事效率高，您的睡眠就是正常的。
2、呼噜声震天响，却诉一夜未睡，这又是咋回事？
明明呼噜打得震天响，醒来却说自己一晚都没睡，8床小张被隔壁床周大伯螺旋式的呼噜声吵了一夜未睡好，周大伯却委屈的说他自己也一直未睡，经过睡眠监测显示，周大伯属于严重阻塞性睡眠呼吸障碍，呼吸暂停次数有13次，最低血氧饱和度只有64％，属于严重缺氧状态，长期如此，可导致大脑缺氧，引起痴呆，甚至猝死。
3、催眠药吃还是不吃？
我们经常会碰到两类患者:一类人非常害怕服用催眠药，认为催眠药一用就会上瘾。其实催眠药并没有这么可怕，只要合理地在专科医生指导下使用，很少会发生成瘾。
而大部分催眠药不但可以帮助改善睡眠，并且可以缓解焦虑紧张情绪，从而有利于睡眠的恢复。
病房里的王阿姨就是这样一个典型的例子，失眠一年余，尽管每天因为失眠痛苦不堪，但由于对催眠药的恐惧，坚决拒绝医生的建议，拒服催眠药，直到身体出现头痛、耳鸣，心慌严重影响生活后方来住院治疗。
出院时，王阿姨说，早知吃药不这么可怕，早点治疗，也不用苦苦熬这么一年了。
另一类是依赖催眠药，认为催眠药吃了没有什么危害，只要能睡好就行，不服用就害怕睡不好。李阿姨因为催眠药依赖、肝损害住进精神卫生科，来门诊时因为消瘦、乏力、头晕、恶心、呕吐她去了消化科就诊，经精神科会诊后发现李阿姨这些症状是与长期过量服用催眠药引起肝损害有关，肝酶指标超出了正常人10倍以上，如果没有及时住院就医，后果不堪设想。
李阿姨说，她一直觉得失眠不是病，而且周围人大多都是买点催眠药，开始一颗药还管效，后来效果越来越差时就一颗颗往上加，现在4颗也解决不了问题，身体出现各种症状才不得不来医院。
4、喝酒可以帮助睡眠吗？
睡前喝杯红酒有助睡眠的说法是不对的，喝酒不能促眠，可能会导致睡眠不安及早醒。因为酒精对于人体的作用只有5个多小时，对于代谢快的人作用时间更少。
不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的，因为酒精代谢需要消耗氧气，导致睡眠质量下降。另外，酒精对中枢神经有抑制作用，如果饮酒加上催眠药，就可能增加呼吸抑制而死亡的风险。
5、催眠药，哪家强？
常用催眠药有苯巴比妥、苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物。苯巴比妥因为成瘾性大已很少使用。苯二氮卓类如氯硝西泮、地西泮、阿普唑仑、劳拉西泮、艾司唑仑等是常用的药物，该类药物有抗焦虑作用，对伴有焦虑的患者非常合适。
长期使用可产生依赖性，骤停可出现戒断反应，一般使用期限不超过4周。 新的催眠药唑吡坦、佐匹克隆与右佐匹克隆，成瘾性小，不会产生认知和精神运动功能障碍，但对焦虑几乎没有效果。
催眠药应在晚上睡前服用，并避免驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。对于有肝肾功能异常患者，应严格在医生指导下服用，避免与其他中枢抑制药物，镇痛药，酒精等同时服用。
6、解决失眠的有效方法
(1)正确对待失眠，不要过度关注睡眠:睡眠是一个主动过程，也就是说，睡不睡得着不是由你说了算，而是由大脑说了算，对失眠的恐惧反而影响入睡。
(2)养成良好的睡眠习惯:卧室的床只用于睡觉，感到困倦想睡的时候再上床睡觉;很多人习惯将工作、学习，甚至饮食都在床上进行，大脑失去正常的识别，使调节功能紊乱。
(3)创造良好睡眠环境:选择适合的床垫和枕头，枕头高度一般不超过8-10cm，软硬适中，床垫以在床上轻松来回滚动不吃力为佳，卧室内选择深色遮光窗帘，有助于帮助睡眠。
(4)采取正确睡姿:一般以侧卧位为主。
(5)顺应生物钟:人体激素分泌呈现一定的规律，较好的入睡时间为晚上9-11点。
(6)适当锻炼:规律的锻炼促进睡眠，减少焦虑情绪。
(7)放松训练:培养一些放松的方式，如每天晚上做深呼吸、冥想等训练能帮助减轻一天的压力。
(8)在医生的指导下选用合适的催眠药，对于孕妇和抑郁症患者，勿自行使用脑白金等含褪黑素的产品，以免加重病情。
长期失眠大部分是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的，查明根源所在，才能针对性的采取措施，治疗失眠，自我调节无效，应及时就医，寻求帮助，对于长时间(超过一个月以上)的失眠，可以在医生的建议下，做一些必要的检查，如PSG(多导睡眠监测)，它可以记录夜间睡眠的全过程，帮助寻找失眠的原因，以利于正确治疗。