怀孕七个月肚子发硬发紧绷，多是生理性宫缩引起的。一般这种宫缩是无规律的，持续时间较短。
生理性宫缩情况
偶发的生理性宫缩：怀孕七个月时，子宫肌肉比较敏感，会出现不规律的无痛性收缩。这种宫缩一般不会导致宫颈口扩张，也不会引起早产等不良后果。通常一天可能会出现几次到几十次不等，每次宫缩持续时间较短，可能几秒钟到几十秒钟。正常的生理现象：这是因为随着孕周增加，子宫逐渐增大，子宫肌层变得敏感，为分娩做准备的一种生理表现。一般不需要特殊处理，孕妇注意休息，避免过度劳累，这种宫缩通常会自行缓解。
假性宫缩与早产的区别
假性宫缩特点：假性宫缩频率相对不固定，强度一般较弱，孕妇可能只是感觉到肚子发紧、发硬，没有疼痛感或者仅有轻微的胀痛，不会伴有宫颈管缩短和宫口扩张。早产相关情况：如果肚子发硬发紧绷的情况变得频繁，比如1小时内宫缩超过3 - 4次，或者伴有下腹疼痛、阴道流血、流液等情况，就要警惕早产的可能。这时候需要及时就医，医生会通过检查宫颈长度、胎心监护等了解情况。
如何缓解肚子发硬发紧绷
休息缓解：当出现肚子发硬发紧绷时，孕妇应立即停止手中的活动，采取左侧卧位休息。左侧卧位可以改善子宫胎盘的血液供应，缓解宫缩带来的不适。一般休息10 - 15分钟左右，观察宫缩是否缓解。放松心情：紧张焦虑的情绪可能会加重子宫收缩，孕妇要尽量保持心情平静，可以通过听舒缓的音乐、深呼吸等方式放松自己。深呼吸时可以慢慢地吸气，让腹部隆起，然后慢慢地呼气，每次深呼吸持续5 - 10秒钟，重复几次。