空调吹了头痛，可以先尝试通过调整环境和自身状态来缓解。比如立即离开空调房间，到温暖、通风良好的地方休息10~15分钟，观察头痛是否减轻。
物理缓解方法
冷敷与热敷： 如果是空调吹后血管收缩导致的头痛，可以用毛巾包裹冰袋冷敷额头，每次敷15~20分钟，能收缩血管缓解疼痛；要是头部肌肉紧张引起的头痛，用温热的毛巾热敷颈部和后头部，每次热敷15~20分钟，有助于放松肌肉。按摩头部： 用手指轻柔按摩太阳穴，以打圈的方式按摩，每次按摩100~150次，能一定程度缓解头痛；也可以用双手轻轻揉搓头皮，从额头到后脑勺，反复揉搓3~5分钟，促进头部血液循环。
调整生活习惯
补充水分： 空调吹久了容易缺水，导致血管紧张引发头痛，这时要及时补充水分，每次喝150~200毫升温水，每隔1~2小时喝一次，保持身体水分充足。注意保暖： 尽快添加衣物，比如披上一件薄外套，避免头部、颈部等部位再次受冷刺激，防止头痛加重。同时，避免马上吹风扇或者再次进入温度过低的空调环境。
就医情况判断
头痛持续不缓解： 如果经过上述自我缓解措施后，头痛仍然持续超过30分钟不减轻，或者头痛伴有恶心、呕吐、视力模糊、肢体麻木等其他症状，就要尽快就医，可能需要进行头颅CT等检查，排查是否有其他脑部病变。频繁出现空调吹后头痛： 如果经常出现吹空调后头痛的情况，建议去医院就诊，让医生评估是否存在血管神经性头痛等问题，必要时会给予相应的药物或其他治疗建议。