长时间吹空调会导致室内外温差过大，影响头部血液循环，从而引起头痛。以下是一些缓解吹空调久了导致头痛的方法：
1.调整空调温度：将空调温度调至适宜的范围内，一般建议在25-27℃之间。避免将温度调得过低，尤其是在睡眠时。
2.避免直吹：调整空调出风口的方向，避免冷风直接对着头部吹。可以使用挡风板或调整空调的摆风功能来改变风向。
3.注意通风：定期打开窗户通风，保持室内空气流通。可以在空调运行时适当打开一些门缝或窗户，以引入新鲜空气。
4.戴帽子或头巾：在吹空调时，可以戴一顶轻薄的帽子或头巾，以保护头部免受冷风刺激。
5.控制使用时间：避免长时间连续吹空调，尤其是在睡眠时。可以适当设置定时关闭空调，或在空调运行一段时间后切换为通风模式。
6.进行头部按摩：用手指轻柔地按摩头部的太阳穴、风池穴等穴位，缓解头部肌肉紧张和疼痛。
7.热敷头部：用热毛巾或热水袋敷在头部，促进血液循环，缓解头痛。
8.补充水分：长时间吹空调会导致身体水分流失，多喝水可以保持身体水分平衡，缓解头痛。
9.增强身体免疫力：保持良好的生活习惯，均衡饮食，适量运动，充足睡眠，有助于增强身体免疫力，减少头痛的发生。
如果头痛症状较为严重或持续不缓解，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，对于孕妇、老人、儿童等特殊人群，更应注意避免长时间吹空调，以免引起身体不适。如果有任何疑虑或担忧，最好咨询医生的建议。