无痛人流后的食谱应遵循营养均衡、易消化的原则，以下是一些适宜的食谱：
1.小米鸡蛋红糖粥：可补脾胃，益气血，适用于人流后身体虚弱者。
2.荔枝大枣汤：干荔枝、干大枣各7枚，共加水煎服，每日1剂，具有补血生津作用，适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。
3.豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量，将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服，每日早空腹服食，具有调和脾胃、清热润燥作用，适用于人流后体虚的调养。
4.糖饯红枣：干红枣50克，花生米100克，红糖50克，将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用，待红枣煮至七八成熟时，将花生米加入同煮，至高血糖汁粘稠时，加入红糖，调匀，可补脾和胃，养血益气，适用于人流后贫血或血象偏低等。