胃胀不消化时，可以选择一些清淡、易消化的食物，以下是一些建议：
1.蔬菜：选择一些易消化的蔬菜，如南瓜、胡萝卜、冬瓜、西红柿等。这些蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于促进消化。
2.水果：选择一些酸性水果，如山楂、柠檬、柚子等，有助于促进胃酸分泌，帮助消化。但要避免食用过甜或过酸的水果，如香蕉、芒果、荔枝等。
3.主食：选择一些易消化的主食，如面条、馒头、小米粥等。这些主食富含碳水化合物，能够为身体提供能量，同时也比较容易消化。
4.蛋白质：选择一些易消化的蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。这些食物富含优质蛋白质，有助于修复和更新身体组织。
5.饮品：可以选择一些清淡的饮品，如白开水、茶、果汁等。避免饮用碳酸饮料、咖啡、酒等刺激性饮品。
需要注意的是，每个人的体质和症状不同，因此在选择食物时应根据个人情况进行调整。如果胃胀不消化的症状持续较长时间或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。