怀孕39周肚子一阵一阵痛，这往往是临产的征兆。一般来说，这种宫缩可能会持续几分钟到十几分钟不等，间隔时间逐渐缩短。
宫缩的特点
宫缩频率变化：刚开始时，宫缩间隔时间可能较长，比如20 - 30分钟出现一次，每次持续时间较短，可能只有十几秒。随着产程进展，宫缩间隔时间会逐渐缩短，可能变为5 - 6分钟一次，每次持续时间延长到30 - 40秒甚至更长。宫缩强度表现：肚子会感觉发紧、发硬，而且疼痛会逐渐加剧。刚开始可能只是轻微的胀痛，之后疼痛会越来越明显，有的孕妇会感觉疼痛像月经痛一样，但程度更强烈。
应对措施
记录宫缩情况：孕妇要准确记录宫缩的时间间隔和持续时间。可以用手机或者纸笔来记录，比如每一次宫缩开始的时间，以及下一次宫缩开始的时间，算出间隔时长，还有每次宫缩持续的时间。这样方便医生判断产程进展情况。做好入院准备：当宫缩间隔时间缩短到5 - 6分钟一次，并且持续时间较长时，就应该准备去医院了。要把住院需要的物品，像身份证、产检病历、洗漱用品、换洗衣物等准备齐全。同时，要留意是否有破水（阴道流出水样液体）或者见红（阴道少量出血）的情况，如果出现破水或者见红，即使宫缩还不规律，也需要及时就医。
身体状态调整
保持体力：在宫缩间歇期，孕妇要尽量休息，保存体力。可以吃一些容易消化的食物，比如面包、巧克力等，补充能量，因为之后分娩过程可能会比较消耗体力。放松心态：虽然宫缩会带来疼痛，但要尽量放松心态，不要过于紧张焦虑。可以通过深呼吸来缓解疼痛，比如吸气时慢慢从鼻子吸进空气，让腹部膨胀，然后呼气时慢慢从嘴巴呼出，重复这个过程，有助于减轻宫缩带来的不适。