补阳气要多吃以下食物：
1.温热性食物：温热性食物有助于补充阳气，如羊肉、牛肉、桂圆、荔枝等。这些食物性温热，具有温中散寒、助阳补虚的作用。
2.辛味食物：辛味食物具有发散、行气、行血的作用，如生姜、大蒜、胡椒、辣椒等。适量食用辛味食物可以促进气血流通，有助于阳气的生发。
3.黑色食物：中医认为，黑色入肾，肾主阳气。因此，黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑米等，具有一定的补肾助阳作用。
4.其他食物：此外，韭菜、核桃、糯米、大枣等食物也有助于补阳气。
需要注意的是，补阳气应根据个人体质和具体情况进行选择和调整。对于阳气虚弱的人群，可以适当多吃一些温热性和辛味食物；而对于体内阳气旺盛或有实热的人，则不宜过度食用温热性食物，以免引起上火等不适症状。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、保持充足的睡眠、避免过度劳累等，也有助于维护阳气的充足。如有需要，建议咨询专业的中医师，以获得更个性化的建议。