容易长冻疮的原因主要有以下几点：
1.末梢血液循环较差：手、脚和耳朵等部位处于血液循环的末端，血液供应相对较少，当遇到寒冷刺激时，末梢血管容易收缩，导致局部血液循环不畅，从而容易长冻疮。
2.缺乏运动：长期缺乏运动，导致身体的新陈代谢减缓，血液循环不畅，也容易使手脚等部位受寒，从而长冻疮。
3.皮肤对寒冷的适应能力差：有些人的皮肤对寒冷的适应能力较差，当受到寒冷刺激时，皮肤容易出现炎症反应，从而导致冻疮的发生。
4.皮肤过于干燥：皮肤过于干燥，缺乏油脂的保护，容易受到寒冷的刺激，从而长冻疮。
5.遗传因素：有些人的体质容易长冻疮，这可能与遗传因素有关。
针对以上原因，可以采取以下措施预防和治疗冻疮：
1.注意保暖：在寒冷的天气里，要注意保暖，尤其是手脚等部位，可以戴手套、帽子、围巾等。
2.加强锻炼：适当进行体育锻炼，如跑步、跳绳等，可以促进血液循环，提高身体的抗寒能力。
3.注意皮肤保湿：保持皮肤的湿润，可以使用保湿霜、护手霜等。
4.注意饮食：多吃一些温热的食物，如羊肉、牛肉等，可以促进血液循环。
5.治疗冻疮：如果已经长了冻疮，可以使用冻疮膏、维生素E软膏等进行治疗。如果冻疮已经溃破，可以使用抗生素软膏进行治疗。
需要注意的是，如果冻疮严重，或者出现感染等情况，应及时就医。