怎么睡对腰椎好呢？一般来说，选择合适的床垫和睡姿对腰椎健康很重要，比如床垫硬度要适中，成年人睡软硬适中的床垫比较好，太硬或太软都不利于腰椎。
床垫选择：
软硬适中的床垫： 太软的床垫会让身体下陷，脊柱无法保持正常生理曲度，加重腰椎负担；太硬的床垫则不能贴合身体曲线，同样不利于腰椎。一般建议选择硬度在中等偏硬的床垫，能为腰椎提供良好的支撑。床垫厚度： 床垫厚度也有讲究，通常8 - 10厘米厚的床垫比较合适，过厚或过薄都可能影响对腰椎的支撑效果。
睡姿选择：
仰卧位睡姿： 仰卧时，可在膝盖下方垫一个薄枕头，让膝关节微屈，这样能保持腰椎的生理前凸，减轻腰部肌肉的紧张度。一般每次仰卧时间不宜过长，每隔一段时间可更换睡姿。侧卧位睡姿： 侧卧位时，要保持脊柱呈一条直线，可在两腿之间夹一个薄枕头，使髋关节和膝关节微屈，这样能减少腰椎的压力。不过侧卧位也不能长时间保持同一侧，应左右交替。
枕头选择：
枕头高度： 枕头高度要合适，一般以8 - 15厘米为宜，仰卧时枕头高度能保持颈部与脊柱在同一水平线上；侧卧位时，枕头高度应与肩宽一致，这样能维持颈椎和腰椎的正常生理曲度。枕头材质： 枕头材质可选择透气性好的，如棉质枕头，能保持头部干爽，让睡眠更舒适，进而间接对腰椎健康起到良好作用。