对皮肤好的水果有几种，比如苹果就是不错的选择。苹果富含维生素C，每100克苹果中维生素C含量约为4毫克左右，它能促进胶原蛋白合成，帮助肌肤保持弹性。
富含维生素C的水果：柑橘类
橙子：橙子中维生素C含量较为丰富，每天吃1 - 2个橙子，能为皮肤补充充足的维生素C，有助于抗氧化，抵御自由基对皮肤的伤害，让皮肤更加白皙有光泽。而且橙子中的纤维素还能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，间接对皮肤健康有益。柠檬：柠檬也是维生素C的良好来源，不过柠檬一般不直接鲜食，可将其切片泡水喝。每天喝1 - 2杯柠檬水，既能补充维生素C，还能促进皮肤新陈代谢，让皮肤更加细腻。但要注意，喝柠檬水后尽量避免阳光直射，因为柠檬中的某些成分可能会增加皮肤对紫外线的敏感性。
富含维生素A的水果：芒果
芒果：芒果含有丰富的维生素A，维生素A对皮肤的表层有保护作用，能够预防皮肤干燥、粗糙等问题。每天吃1 - 2个中等大小的芒果，就可以满足人体对维生素A的部分需求。不过，芒果过敏人群要谨慎食用，一旦出现口唇红肿、皮肤瘙痒等过敏症状，应立即停止食用。
富含抗氧化成分的水果：蓝莓
蓝莓：蓝莓中含有大量的花青素，这是一种强大的抗氧化剂。花青素能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防近视，同时还能保护皮肤免受紫外线的损伤，延缓皮肤衰老。每天吃50 - 100克蓝莓，可以直接嚼食或者制成蓝莓酱食用，长期坚持对皮肤健康十分有利。