发烧嗓子疼浑身酸痛通常是上呼吸道感染的常见表现，一般可以通过多休息、物理降温等方式来缓解。比如，一般来说，休息1-2天症状可能会有所减轻。
休息与饮食调节
充足休息： 患病期间要保证充足的睡眠，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间，让身体有足够的能量来对抗感染。合理饮食： 多吃富含维生素的食物，像橙子、苹果等，每天可以吃2-3个水果来补充维生素C，有助于增强免疫力。同时要多喝水，每天饮水量最好保持在1500-2000毫升，促进新陈代谢。
物理降温方法
体温低于38.5℃时： 可以用湿毛巾擦拭额头、腋窝、腹股沟等部位进行物理降温，每次擦拭10分钟以上，每隔1-2小时可以擦拭一次。体温在38.5℃左右时： 还可以使用退热贴，将退热贴贴在额头，能起到降温的作用，一般退热贴可以持续使用4-8小时。
缓解嗓子疼的办法
含服润喉糖： 选择含有薄荷成分的润喉糖，含服时可以缓解嗓子的疼痛，每次含服1-2颗，每隔2-3小时可以含服一次。盐水漱口： 用温盐水漱口，浓度大概是5%左右，也就是500毫升水加约2.5克盐，每天漱口3-4次，能减轻嗓子的炎症，缓解疼痛。