如果在体检时发现空腹血糖升高，不用过于惊慌，以下是一些应对建议：
1.明确原因：空腹血糖升高可能是糖尿病的表现，也可能是其他原因引起的。需要进一步进行检查，如糖化血红蛋白、口服葡萄糖耐量试验、胰岛素释放试验等，以明确血糖升高的原因。
2.调整生活方式：无论是否确诊糖尿病，都需要调整生活方式。保持健康的饮食，控制总热量的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等的摄入。适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。保持良好的作息习惯，避免熬夜。
3.监测血糖：定期监测血糖，包括空腹血糖和餐后血糖，了解血糖控制情况。根据血糖监测结果，调整治疗方案。
4.就医治疗：如果确诊糖尿病，需要在医生的指导下进行治疗。治疗方法包括饮食控制、运动疗法、药物治疗（如二甲双胍、格列美脲等）等。如果血糖控制不佳，可能需要联合使用多种药物或使用胰岛素治疗。
5.注意并发症：糖尿病患者长期血糖控制不佳可能会导致各种并发症，如心血管疾病、视网膜病变、肾脏病变等。需要定期进行相关检查，如心电图、眼底检查、肾功能检查等，及时发现并治疗并发症。
总之，如果体检发现空腹血糖升高，应及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意调整生活方式，积极控制血糖，预防并发症的发生。