一、调整白天环境亮度
新生儿白天时可营造相对明亮的环境，比如拉开窗帘让自然光进入房间，适当开启室内照明设备，让新生儿清醒时处于明亮环境中，使其感知到白天是清醒活跃的时段。
二、控制夜间环境安静度
夜间新生儿睡眠时，保持房间安静，减少不必要的声响，避免频繁大声喧哗或制造嘈杂环境，让新生儿适应夜间睡眠的安静氛围，利于形成夜间睡眠的习惯。
三、增加白天互动
白天多与新生儿进行互动，比如轻柔地和其说话、做简单的肢体游戏等，延长新生儿白天的清醒时间，使其白天精力更充沛，减少白天过度嗜睡的情况，从而调整作息。
四、把握夜间喂养时机
夜间喂养时尽量保持安静，不要过度逗弄新生儿，让其吃完奶后尽快入睡，避免因夜间频繁互动等导致新生儿夜间清醒时间过长，帮助建立夜间较长时间睡眠的规律。
温馨提示：新生儿还小，身体各方面发育尚未成熟，调整作息过程中要密切关注新生儿的状态，以其舒适为首要原则，通过逐步调整来改善黑白颠倒的情况，且要遵循儿科安全护理原则，确保新生儿健康。