紧急避孕药一般建议在无防护性生活或避孕失败72小时内服用，服用时间越早，避孕效果越好。关于饭后多久吃，并没有严格的限制，饭前或饭后都可以服用。
需要注意的是，紧急避孕药不能作为常规的避孕方法，它含有大量的孕激素，多次服用可能会导致月经紊乱、恶心、呕吐等不良反应，还可能会影响避孕效果。因此，建议在医生的指导下使用，并尽量采取其他可靠的避孕措施，如避孕套、短效避孕药等。
此外，使用紧急避孕药也有一些注意事项：
1.单次口服1片，且需遵循药品说明书上的用药时间要求。
2.紧急避孕药只能对本次无保护性生活起作用，服药后再发生无防护性生活或避孕失败，仍有怀孕的可能。
3.紧急避孕药可能会使下次月经提前或延期，如逾期1周月经仍未来潮，应及时到医院检查，以排除怀孕。
4.紧急避孕药的副作用因人而异，有些人可能会出现较为明显的不适，如恶心、呕吐等，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。
5.患有某些疾病的人群，如心血管疾病、糖尿病、乳腺癌、肝脏疾病等，应在医生的指导下使用紧急避孕药。
总之，紧急避孕药是一种补救措施，不能作为常规的避孕方法。在使用时应注意正确的服用方法和时间，并了解其可能的副作用和注意事项。如果对紧急避孕药的使用有任何疑问，建议咨询医生或药师。同时，也要注意保护自己，避免不必要的性行为或采取可靠的避孕措施，以预防意外怀孕的发生。