14个月婴儿的辅食要保证营养均衡，可逐渐向成人饮食过渡。一般来说，14个月婴儿的辅食可以这样安排。
一、主食类辅食
软饭： 可以将大米煮得软烂些，14个月的婴儿每天可吃约50 - 100克软饭，搭配蔬菜、肉类一起吃，能提供碳水化合物等能量。比如将大米淘洗干净后，加水没过米约1厘米，用电饭煲煮至软烂。面条： 选择细面条，煮得软一些，可搭配鸡汤、蔬菜等。每天可以吃约30 - 50克面条，像番茄鸡蛋面就是不错的选择，番茄富含维生素，鸡蛋提供优质蛋白。
二、蔬菜类辅食
叶菜类： 如菠菜、小白菜等，要切碎煮烂后给婴儿吃。每天可以吃约50 - 70克。例如将菠菜洗净，用开水焯一下，然后切碎拌入主食中。根茎类蔬菜： 胡萝卜、土豆等，可以做成泥状或小块煮软后食用。每天约30 - 50克，比如把胡萝卜蒸熟后压成泥，加入米粉中。
三、肉类辅食
瘦肉： 可以选择猪肉、牛肉等，切成肉末或小块，煮熟后给婴儿吃。每天约20 - 30克，比如做肉末粥，将瘦肉剁成末，和大米一起煮成粥。鱼肉： 挑选刺少的鱼肉，如鳕鱼、三文鱼等，蒸熟后剔除鱼刺，做成鱼泥。每天约15 - 25克，鱼肉富含优质蛋白和DHA，对婴儿大脑发育有益。
四、水果类辅食
应季水果： 可以选择苹果、香蕉等，切成小块或打成泥给婴儿吃。每天约50 - 80克，比如将香蕉剥皮后直接给婴儿吃小块，或者把苹果蒸熟后捣成泥。需要注意的是，添加辅食要遵循由少到多、由一种到多种的原则，观察婴儿是否有过敏等不适反应。同时，辅食的烹饪要尽量清淡，少盐少糖，保证食物的新鲜卫生。