隔一天同房一次精子质量不一定好，精子质量可能会受到多种因素的影响。
精子的产生和成熟需要一定的时间，频繁地同房会导致精子数量减少、精子活力降低，从而影响受孕几率。但是，如果同房间隔时间过长，精子在附睾内储存时间过长，也会导致精子老化、活力下降。因此，适度的同房频率对于保持精子质量是很重要的。
除了同房频率，以下因素也会影响精子质量：
1.生活习惯：长期吸烟、饮酒、熬夜等不良生活习惯会影响精子的质量。
2.环境因素：长期接触有害物质，如辐射、化学物质等，也会对精子质量产生影响。
3.疾病因素：某些疾病，如精索静脉曲张、附睾炎等，会影响精子的产生和运输，从而导致精子质量下降。
4.年龄因素：随着年龄的增长，男性精子质量也会逐渐下降。
为了保持良好的精子质量，男性应该注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯，戒烟限酒，避免熬夜。
2.避免长期接触有害物质。
3.积极治疗某些可能影响精子质量的疾病。
4.适度同房，避免过度纵欲或禁欲。
5.注意营养均衡，多摄入富含锌、硒等微量元素的食物。
总之，精子质量是一个复杂的问题，受到多种因素的影响。如果备孕夫妇遇到受孕困难等问题，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。