关键点：隔一天同房一次精子质量不好，男性备孕期不建议如此；备孕应禁欲5-7天，此时精子质量最好，太短或太长禁欲都可能影响质量；备孕期可用排卵试纸或B超监测排卵，在排卵日同房怀孕几率大；备孕期男性可多吃富含锌食物并保持良好生活方式。
一、关于同房频率对精子质量的影响。
频繁的同房，比如隔一天同房一次，的确会使精液质量变差，主要原因是会导致精子密度降低，进而可能对正常怀孕造成影响。
二、对于备孕期间禁欲的阐述。
如果有备孕打算，建议禁欲5到7天，因为这个时候精子的质量是处于最佳状态的。如果禁欲时间太短，比如过于频繁同房，或者禁欲时间太长，都可能对精子质量产生不利影响。
三、备孕监测排卵的方式。
在备孕期，夫妻可以利用排卵试纸来监测排卵情况，也可以选择前往医院通过B超进行监测。然后选择在排卵日进行同房，这样能大大提高怀孕的几率。
四、备孕期男性的其他注意事项。
备孕期的男性可以多食用一些富含锌的食物，像海产品、动物内脏等，这有助于提高精子质量。同时，男性要保持良好的生活方式，不要抽烟、饮酒，还要适量去户外进行运动。
总之，在备孕期间，男性需要注意同房频率、禁欲时间，女性要做好排卵监测，同时男性还要注重饮食和生活习惯，以提高受孕几率和孕育健康宝宝。