如果运动过量导致大腿疼，可以采取以下措施：
1.休息：停止运动，给大腿足够的休息时间，避免进一步损伤。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩大腿肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.拉伸：进行适当的拉伸运动，帮助放松肌肉，增加关节活动度。
5.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但请在医生的指导下使用。
6.物理治疗：如热敷、电疗等，可根据个人情况选择。
7.适度运动：在疼痛缓解后，逐渐恢复运动，但要注意控制运动强度和时间，避免再次过度运动。
需要注意的是，如果疼痛持续不减或加重，或者出现其他异常症状，如肿胀、淤青、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以排除其他潜在的损伤或疾病。此外，预防运动过量导致的大腿疼，可采取以下措施：
1.逐渐增加运动强度和时间，避免突然增加运动量。
2.做好热身和拉伸运动，准备活动要充分。
3.保持良好的姿势和动作技巧，避免错误的运动方式。
4.选择合适的运动场地和装备，减少受伤风险。
5.保持充足的水分和营养摄入，有助于维持身体的状态。
6.定期进行身体检查，特别是有关节或肌肉问题的人。
总之，运动过量导致大腿疼时，应采取适当的措施缓解疼痛，同时注意休息和保护，避免进一步损伤。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。预防运动损伤的发生，需要科学合理地安排运动，保持良好的运动习惯和健康的生活方式。