一、休息声带
尽量减少说话,让声带得到充分休息。无论是儿童还是成人,过度用嗓都会加重嗓子哑的情况。比如儿童长时间哭闹、大声喊叫后嗓子哑,更要避免继续大声说话;成年人持续用嗓工作或K歌后嗓子哑,应立即减少讲话频次。
二、多喝水
保持咽喉部湿润,有助于缓解嗓子哑的状况。一般来说,每天饮用1500~2000毫升左右的水较为适宜。儿童要根据年龄适量饮水,年龄较小的儿童可少量多次饮用。水温以接近体温为宜,过冷或过热的水可能刺激咽喉。
三、蒸汽吸入
可以通过吸入蒸汽来湿润声带、减轻炎症。例如使用保温杯倒入热水,将口鼻靠近杯口,吸入蒸汽,每次10~15分钟左右。儿童进行蒸汽吸入时要注意距离,避免烫伤,可由成人协助操作。
四、含服润喉糖
选择含有薄荷脑、桉叶油等成分的润喉糖,能暂时缓解嗓子不适。但儿童要避免食用可能误吸的硬糖,可选择儿童专用的润喉糖,且要注意按照产品说明使用。
五、就医检查
如果嗓子哑的情况持续超过1~2周仍未缓解,或者伴有喉咙疼痛剧烈、呼吸困难、发热等其他不适症状,无论是儿童还是成人都应及时就医。医生可能会进行喉镜等检查,以明确是否存在声带小结、息肉等器质性病变。例如儿童嗓子哑时间较长,需排除是否有先天性声带发育异常等情况;成年人嗓子哑且有长期吸烟史等高危因素时,更要警惕喉部肿瘤等严重疾病的可能。