女性在生理期时，身体较为虚弱，需要注意饮食。以下是一些适合在生理期食用的食物：
1.富含铁的食物：生理期会导致女性失血，因此需要补充足够的铁元素。富含铁的食物包括红肉、绿叶蔬菜、豆类等。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼肉、蛋类、奶制品等。
3.富含维生素的食物：维生素有助于维持身体的正常生理功能。富含维生素的食物包括水果、蔬菜、全谷类食物等。
4.温热的食物：生理期时，女性身体较为寒冷，因此应该避免食用冰冷的食物。温热的食物包括姜汤、红糖水、热牛奶等。
5.易消化的食物：生理期时，女性的消化功能可能会受到影响，因此应该选择易消化的食物，如米粥、面条、面包等。
总之，女性在生理期时应该注意饮食，选择营养丰富、易消化的食物，避免食用冰冷、辛辣等刺激性食物。同时，应该保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动等，以促进身体的恢复。