最适合懒人的减肥方法其实可以从饮食、运动和生活习惯等方面入手。比如每天保证150分钟左右的中等强度运动，像快走，就比较容易坚持。
饮食方面的懒人减肥法
简单控制食量： 不需要大费周章计算热量，就选择用较小的餐具盛饭，这样不知不觉就会减少进食量。比如平时用大碗盛饭可能会吃2碗，换成小碗可能就只吃1碗半，无形中减少了热量摄入。选择低卡食物： 多吃蔬菜水果，它们热量低还能增加饱腹感。像苹果，每天吃1 - 2个，既能补充维生素，又能让肚子早早有饱足感。而且可以把水果当零食，饿了就吃，不用额外摄入高热量的零食。
运动方面的懒人减肥法
利用碎片化时间运动： 比如上下班途中，提前一两站下车，然后快走回家，每天坚持几次这样的操作，累计下来也能消耗不少热量。每天快走30分钟左右，坚持下来对减肥很有帮助。家居简单运动： 晚上看电视的时候，可以做一些简单的深蹲，一次做10 - 15个，每天做几组。或者做平板支撑，每次坚持10 - 20秒，每天多做几次，不需要去健身房，在家就能轻松锻炼。
生活习惯方面的懒人减肥法
保证充足睡眠： 睡眠不足会影响新陈代谢，而每天保证7 - 8小时的充足睡眠，能让身体的新陈代谢保持正常水平，有助于脂肪的分解。如果睡眠不够，身体会分泌更多促进食欲的激素，容易让人吃更多，不利于减肥。少坐多动： 能站着就不坐着，能走楼梯就不乘电梯。比如工作时每隔1 - 2小时起来活动活动，伸伸懒腰、走动几步，一天下来也能增加不少活动量，帮助消耗热量。