大腿根部磨了发红疼痛，可以通过以下方法来缓解。首先要尽量减少摩擦，比如穿宽松透气的衣物，避免穿紧身的裤子。如果已经出现发红疼痛，首先要保持局部清洁干燥，用清水轻柔清洗后轻轻擦干。
局部冷敷缓解
短暂冷敷：可以用干净的毛巾包裹冰袋，每次冷敷15~20分钟，每天可进行3~4次。冷敷能够收缩局部血管，减轻红肿和疼痛。但要注意，不要直接把冰袋敷在皮肤上，以免冻伤。长期冷敷替代：如果没有冰袋，也可以用冷水浸湿的毛巾进行冷敷，同样能起到一定的缓解作用。
药物缓解
外用消炎药膏：可以使用红霉素软膏等外用消炎药膏。红霉素软膏能起到抗菌消炎的作用，有助于减轻局部的炎症反应，缓解发红疼痛的症状。在涂抹药膏前，要确保局部皮肤清洁干燥。炉甘石洗剂：如果发红疼痛伴有瘙痒，炉甘石洗剂也可以使用。它有收敛、止痒、保护皮肤的作用，能帮助减轻不适。使用时摇匀，然后用棉签蘸取适量涂抹在患处。
保持局部干燥透气
勤换衣物：要选择棉质、宽松的内裤，并且要勤换，保持大腿根部的干爽。比如每天至少更换1~2次内裤，如果出汗较多，要及时更换。避免久坐：尽量减少长时间坐着的时间，每隔一段时间起身活动一下，促进局部血液循环，有助于恢复。一般建议每隔1~2小时起身活动5~10分钟。当大腿根部磨了发红疼痛时，通过以上这些方法可以在一定程度上缓解症状。如果发红疼痛的情况比较严重，或者经过处理后没有好转甚至加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗。