深蹲后大腿内侧肌肉痛，可能是由于乳酸堆积、肌肉拉伤、肌肉劳损、髋关节病变等原因引起。以下是一些可能有帮助的建议：
1.休息：停止深蹲等可能导致疼痛的活动，给肌肉足够的休息时间来恢复。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾进行冷敷，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉紧张。用热毛巾或热水袋进行热敷，每次20-30分钟，每天数次。
4.按摩：轻轻按摩疼痛的肌肉，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球、按摩棒等工具进行按摩。
5.拉伸：进行适当的拉伸运动，可以帮助拉长肌肉，缓解肌肉紧张。可以进行大腿内侧肌肉的拉伸，每次保持30-60秒，每天数次。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。
7.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如电疗、超声波、激光等，来促进肌肉恢复。
8.就医：如果疼痛持续时间较长、加重或出现其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定疼痛的原因，并进行相应的治疗。
需要注意的是，在进行任何治疗前，应先咨询医生或物理治疗师的建议。此外，保持正确的深蹲姿势、逐渐增加训练强度、加强核心肌群的训练等，也有助于预防大腿内侧肌肉痛的发生。