经常吃夜宵会增加肥胖、糖尿病、高血压等疾病的发病风险，因此一般不建议经常吃夜宵。
经常吃夜宵对身体的危害主要包括以下几个方面：
1.增加肥胖风险：晚上人体代谢率较低，吃夜宵后容易导致能量摄入过多，无法及时消耗，从而转化为脂肪堆积在体内，增加肥胖的风险。
2.影响睡眠：吃夜宵后，身体需要消化食物，会导致大脑皮层兴奋，影响睡眠质量，导致失眠、多梦等问题。
3.影响消化功能：经常吃夜宵会增加胃肠道负担，影响消化功能，导致消化不良、胃痛、胃胀等问题。
4.增加糖尿病风险：吃夜宵后，血糖会升高，长期如此会导致胰岛素抵抗，增加糖尿病的发病风险。
5.增加高血压风险：吃夜宵后，体内的钠离子含量会增加，导致血压升高，长期如此会增加高血压的发病风险。
6.增加心血管疾病风险：经常吃夜宵会增加肥胖、糖尿病、高血压等疾病的发病风险，这些疾病都会增加心血管疾病的发病风险。
总之，为了身体健康，一般不建议经常吃夜宵。如果晚上确实容易感到饥饿，可以选择一些低热量、易消化的食物，如水果、酸奶、全麦面包等。同时，要注意控制食量，避免过度进食。