经常吃夜宵可能会增加肥胖、糖尿病、胃癌等疾病的发病风险，因此一般不建议经常吃夜宵。
经常吃夜宵会对身体造成多方面的不良影响，以下是一些常见的危害：
1.肥胖：夜间进食后，身体的代谢率会下降，多余的能量容易转化为脂肪储存起来，导致体重增加。
2.糖尿病：吃夜宵后，血糖会升高，长期如此可能导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。
3.胃食管反流病：平卧后，胃酸反流更容易刺激食管，引起烧心、反流等症状，长期可能导致反流性食管炎。
4.心血管疾病：夜宵中的高脂肪、高胆固醇食物可能增加血液黏稠度，促进动脉粥样硬化的形成，增加心血管疾病的发病风险。
5.睡眠问题：进食后胃肠道需要消化，会影响睡眠质量，导致入睡困难、多梦、易醒等问题。
为了保持身体健康，建议保持规律的饮食习惯，尽量避免吃夜宵。如果确实需要在夜间进食，可以选择一些清淡、易消化的食物，如水果、酸奶、全麦面包等，并在睡前适当活动，促进食物消化。
总之，为了身体健康，应该尽量避免经常吃夜宵。如果有特殊情况需要吃夜宵，也应该注意选择合适的食物，并控制摄入量。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、充足睡眠等，对于身体健康也非常重要。