以下是一些养心安神、健脾助睡眠的食物：
1.小米：小米含有丰富的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，可有效改善睡眠。
2.牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3.百合：百合性甘微寒，具有养阴润肺、清心安神的功效，适用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症状。
4.莲子：莲子具有养心安神、健脾助眠的功效，常用于治疗心烦失眠、多梦等症状。
5.大枣：大枣性温、味甘，具有补脾益气、养血安神的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等症状。
6.核桃：核桃是一种营养丰富的坚果，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效，适用于肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等症状。此外，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。
7.桂圆：桂圆性温、味甘，具有补益心脾、养血安神的功效，适用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等症状。
8.桑葚：桑葚具有滋阴补血、生津润肠的功效，适用于肝肾阴虚、精血不足、头晕目眩、耳鸣失眠、须发早白等症状。
9.蜂蜜：蜂蜜具有补中、润燥、止痛、解毒的功效，适用于脘腹虚痛、肺燥干咳、肠燥便秘等症状。此外，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果有严重的睡眠问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老人等，在选择食物时应谨慎，最好在医生或营养师的指导下进行。