要确定自己是否为乙肝携带者，可以通过以下方法：
1.乙肝五项检查：这是最常用的方法，包括乙肝表面抗原（HBsAg）、乙肝表面抗体（抗-HBs）、乙肝e抗原（HBeAg）、乙肝e抗体（抗-HBe）和乙肝核心抗体（抗-HBc）五项指标。如果乙肝五项检查中乙肝表面抗原阳性，提示感染了乙肝病毒，可能是乙肝携带者或乙肝患者。
乙肝表面抗原：是乙肝病毒的外壳蛋白，本身不具有传染性，但它的存在常提示病毒的存在。
乙肝表面抗体：是一种保护性抗体，阳性提示对乙肝病毒有免疫力。
乙肝e抗原：如果乙肝e抗原阳性，通常表示病毒复制活跃，传染性较强。
乙肝e抗体：乙肝e抗体阳性一般表示病毒复制降低或传染性较弱。
乙肝核心抗体：乙肝核心抗体阳性提示感染过乙肝病毒或乙肝病毒正在复制。
2.肝功能检查：了解肝脏的功能状况，如谷丙转氨酶（ALT）、谷草转氨酶（AST）、总胆红素（TBil）、白蛋白（Alb）等指标。如果肝功能异常，可能提示肝脏存在炎症或损害。
3.乙肝病毒DNA检测：检测血液中乙肝病毒的DNA含量，可了解病毒的复制情况。乙肝病毒DNA阳性表示病毒复制活跃，传染性较强。
4.肝脏B超：可以观察肝脏的形态、大小、结构等情况，有助于发现肝脏的病变。
需要注意的是，以上检查结果需要由专业医生进行解读和诊断。如果对自己的乙肝状况有疑虑，建议及时就医，进行全面的检查和咨询。此外，乙肝携带者应定期进行复查，包括肝功能、乙肝五项、乙肝病毒DNA等检查，以及时了解病情变化，并采取相应的治疗措施。
对于乙肝携带者，以下是一些建议：
1.遵循医生的建议：定期复查、接受治疗或采取预防措施，以控制病情和减少传播风险。
2.注意个人卫生：避免共用牙刷、剃须刀等可能导致血液传播的物品。
3.避免饮酒和过度劳累：饮酒会加重肝脏负担，影响肝功能恢复。
4.均衡饮食：保持营养均衡，避免过度摄入油腻、辛辣食物。
5.避免传染他人：乙肝主要通过血液、性接触和母婴传播。与他人发生性行为时，使用安全套可以减少传播风险。乙肝携带者的家属应及时接种乙肝疫苗，以获得免疫力。
6.关注心理健康：保持积极的心态，面对疾病时不要过于焦虑或沮丧。
如果被确诊为乙肝携带者，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗和管理。同时，要注意个人卫生和生活习惯，保护自己和他人的健康。