皮肤过敏瘙痒长小红疙瘩，可能与多种因素有关，以下是一些建议：
1.避免刺激：
避免搔抓：搔抓可能会加重皮肤瘙痒和红疙瘩的症状，还可能导致皮肤感染。
避免热水烫洗：热水烫洗会使皮肤毛细血管扩张，加重皮肤炎症反应。
避免使用刺激性化妆品和护肤品：应选择温和、无刺激的化妆品和护肤品。
2.调整饮食：
避免食用过敏原：如果已知对某些食物过敏，应避免食用。常见的过敏原包括海鲜、芒果、花生、鸡蛋等。
避免食用辛辣、油腻食物：这些食物可能会刺激皮肤，加重瘙痒和红疙瘩的症状。
多吃新鲜水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于提高皮肤的抵抗力。
3.注意皮肤护理：
保持皮肤清洁：每天用温水清洗皮肤，避免使用刺激性的清洁剂。
保持皮肤湿润：使用保湿霜或乳液，锁住皮肤水分，缓解皮肤干燥。
避免长时间暴露在阳光下：应做好防晒措施，避免长时间暴露在阳光下。
4.就医治疗：
如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。医生可能会根据病情给予口服抗组胺药、外用糖皮质激素等药物治疗。
在医生的指导下使用药物：应按照医生的建议使用药物，不要自行增减药量或停药。
注意药物的副作用：某些药物可能会引起嗜睡、口干等副作用，应注意观察。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。