心悸时可以采取以下措施：
1.稳定情绪：
深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次，有助于放松身心。
放松身体：通过放松肌肉，如放松肩膀、手臂、腿部等，可以减轻身体的紧张感。
转移注意力：尝试做一些能让自己分心的事情，例如听音乐、看电影、阅读等。
2.寻找舒适的体位：
找一个安静、舒适的地方坐下或躺下，让身体得到充分的休息。
调整体位，如将头部抬高、将脚垫高，以改善血液循环。
3.监测脉搏：
可以通过触摸手腕或颈部的动脉来感受脉搏跳动的情况。
记录脉搏的频率和节律，以便向医生提供详细信息。
4.及时就医：
如果心悸持续时间较长、频率较高、伴有其他症状（如头晕、呼吸困难等），应及时就医。
医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行心电图、心脏超声等进一步检查，以确定心悸的原因。
5.遵循医生的建议：
医生可能会根据检查结果给出相应的治疗建议，如药物治疗、调整生活方式等。
按照医生的指示进行治疗，并定期复诊。
6.注意生活方式：
保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、规律作息等。
避免过度劳累、情绪激动、吸烟、饮酒等不良习惯。
管理压力，采取适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、运动等。
需要注意的是，心悸可能是多种疾病的表现之一，如心律失常、心脏瓣膜病、甲状腺功能亢进等。因此，如果心悸频繁发生或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。此外，对于患有心脏病或其他基础疾病的人群，在心悸发作时应遵循医生的特殊指导。