孕妇可以吃坚果，坚果营养丰富，富含蛋白质、膳食纤维、B族维生素、维生素E、不饱和脂肪酸、矿物质等，对孕妇和胎儿都有一定益处。
1.补充营养：坚果富含多种营养成分，如蛋白质、膳食纤维、B族维生素、维生素E、不饱和脂肪酸、矿物质等，能为孕妇提供能量和营养。
2.促进胎儿大脑发育：坚果中的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，是胎儿大脑发育所必需的营养物质。孕妇食用坚果，有助于胎儿大脑发育。
3.增强免疫力：坚果中的维生素E、B族维生素等，具有抗氧化作用，能增强孕妇的免疫力，预防孕期感染。
4.预防便秘：坚果中的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。
5.控制体重：坚果富含蛋白质和膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制体重。
需要注意的是，坚果热量较高，孕妇食用坚果应适量，以免摄入过多热量，导致体重增长过快。同时，应选择新鲜、无添加剂的坚果，并注意坚果的卫生。此外，对坚果过敏的孕妇应避免食用。