首段简答
一些水果对降血压有帮助，比如苹果，研究发现，每天吃两个苹果，8周后可使血压降低15%左右。
富含钾元素的水果助降压
香蕉： 香蕉是钾的良好来源，每100克香蕉约含256毫克钾。钾能促进钠的排出，帮助稳定血压。不过，肾功能不全者要注意适量食用香蕉，因为钾的排出可能受影响。橙子： 橙子也富含钾，同时还含有丰富的维生素C。每天吃1 - 2个橙子，能为身体补充钾元素，辅助降低血压。但糖尿病患者要留意橙子的升糖指数，适量食用。
富含黄酮类物质的水果有作用
蓝莓： 蓝莓中含有大量的黄酮类物质，这类物质有助于扩张血管，从而起到一定的降血压作用。建议每天吃50 - 100克蓝莓，可以直接吃或者拌入酸奶中食用。不过，过敏体质者食用前要确认无过敏反应。葡萄： 葡萄中的黄酮类化合物等成分对心血管有益。每天吃适量葡萄，能帮助维持血管健康，辅助降低血压。但吃葡萄时要注意清洗干净，避免农药残留。
富含膳食纤维的水果助力
山楂： 山楂含有丰富的膳食纤维，还能促进胆固醇代谢。研究表明，适当食用山楂有助于改善心脏功能，辅助降低血压。不过，胃酸过多者不宜空腹吃山楂，可在饭后少量食用。梨： 梨富含膳食纤维，水分充足。经常吃梨可以帮助保持血管弹性，对血压控制有一定帮助。但脾胃虚寒、容易腹泻的人要少吃梨，以免加重不适。