长期不用枕头睡觉可能对颈椎和健康产生不利影响，因此，并不建议不用枕头睡觉。
不用枕头睡觉，头部会低于心脏，导致流入头部的血液偏多，血管充盈，管壁受压，进而影响头部血液循环。如果这种状态持续时间过长，会导致大脑皮层功能受到抑制，从而出现疲劳、头晕、头痛等症状，影响睡眠质量。
对于颈椎而言，不用枕头或枕头过低会使颈部前凸加大，椎体前方的肌肉、韧带等组织因张力过大而疲劳，时间久了还会造成慢性损伤，加速椎间盘退变，引起颈椎弧度变直，甚至反弓。此外，不用枕头还可能导致张口呼吸、打鼾等问题。
一般来说，枕头的高度和软硬度要适中，仰卧时，枕头的高度应与自己的拳头高度相当，侧卧时，枕头的高度应与一侧肩膀的宽度相当。同时，枕头的材质也很重要，透气性好、质地柔软的枕头更有利于睡眠。
总之，为了保证颈椎的正常生理曲度和头部血液循环的通畅，建议选择合适高度和软硬度的枕头睡觉。如果有特殊的健康问题或睡眠需求，应在医生或专业人士的指导下选择合适的枕头。