怎样调节失眠症

用以下方法可以调节失眠症:　

一、调整睡眠时间。对于失眠症患者来说，要调整自己的睡眠时间。最好是固定时间安寝，将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。

二、选择合适睡姿。想要睡眠好，可以选择一个标准的睡姿。

三、适宜放松疗法。去掉或松开紧身的衣物，上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢。