一般来说，例假推迟3-5天就可以用验孕棒检测是否怀孕，但由于个体差异，每个人的体内绒毛膜促性腺激素（hCG）水平的增长速度不同，检测时间也会有所差异。
对于平素月经规律的女性（例假周期为28-30天），如果例假推迟10天以上，怀孕的可能性比较大。此时可以通过验孕棒或验孕试纸进行检测，也可以到医院进行血hCG检测或B型超声检查，以明确是否怀孕。
需要注意的是，验孕棒或验孕试纸的检测结果可能会受到多种因素的影响，如检测时间、尿液稀释程度、验孕棒或验孕试纸的质量等。因此，为了提高检测结果的准确性，建议在例假推迟10天以上进行检测，并且采用晨尿进行检测。同时，如果检测结果为阳性，需要及时到医院进行进一步的检查，以确定是否为宫内妊娠。
对于平素月经不规律的女性，需要结合性生活时间、排卵情况、血hCG检测等综合判断是否怀孕。
此外，一些特殊人群，如多囊卵巢综合征患者、正在服用某些药物（如孕激素类药物）的女性，例假推迟可能与这些因素有关，需要到医院进行详细的检查和咨询。
总之，例假推迟几天可以检测出怀孕因人而异，如果对检测结果有疑问或存在其他异常情况，建议及时到医院就诊，以明确诊断。同时，在备孕期间，需要保持良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累和紧张，有助于提高受孕的成功率。