倒退走路对腰间盘突出是否有好处，目前尚无明确的科学依据。腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，通常会导致腰痛、下肢麻木等症状。倒退走路可能会对腰部产生一定的压力，加重病情。因此，对于腰间盘突出患者，不建议采用倒退走路的方式进行锻炼。
然而，适当的运动对于缓解腰间盘突出的症状是有帮助的。以下是一些适合腰间盘突出患者的运动方式：
1.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼腰部和背部的肌肉，同时减轻腰部的压力。
2.瑜伽：瑜伽中的一些体式，如猫式、狗式、下犬式等，可以伸展腰部和背部的肌肉，增强腰部的稳定性。
3.腰部伸展运动：可以通过一些简单的腰部伸展运动，如腰部扭转、前屈后伸等，来缓解腰部的紧张和疼痛。
需要注意的是，在进行任何运动之前，都应该咨询医生或专业的物理治疗师的建议，以确保运动的安全性和有效性。此外，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰和久坐，也是预防和缓解腰间盘突出的重要措施。