益生菌是对人体有益的活性微生物，能够定植于人体肠道、生殖系统内，从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。以下是一些常见的益生菌功效与作用：
1.维持肠道健康：益生菌可以帮助维持肠道内有益菌群的平衡，抑制有害菌的生长，改善肠道微生态，从而缓解腹泻、便秘等肠道问题。
2.增强免疫力：益生菌可以刺激免疫系统，提高身体的抵抗力，预防感染和疾病的发生。
3.促进营养吸收：益生菌可以帮助人体更好地吸收营养物质，如钙、铁、维生素等。
4.降低胆固醇：益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
5.缓解过敏反应：益生菌可以调节免疫系统，减轻过敏反应的症状。
需要注意的是，益生菌虽然对人体有益，但也并非所有人都适合食用。以下是一些需要注意的事项：
1.副作用：一般来说，益生菌是安全的，但在某些情况下，可能会引起过敏反应、腹胀、腹痛等不适症状。
2.食用禁忌：益生菌一般不建议与抗生素同时服用，因为抗生素会杀死益生菌。此外，患有免疫系统疾病、严重疾病或正在接受免疫抑制治疗的人群应在医生的指导下食用益生菌。
3.禁忌人群：对益生菌过敏的人群应避免食用。孕妇和哺乳期妇女在食用益生菌前也应咨询医生的意见。
总之，益生菌对人体有很多益处，但在食用时需要注意适量，并根据个人情况选择适合自己的产品。如果有任何不适症状，应及时停止食用并咨询医生的意见。