最近总是肚子疼拉肚子，可能与饮食不当、腹部受凉、肠道疾病等有关。以下是一些建议：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及生冷食物。多吃易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。
2.注意保暖：尤其是腹部，避免着凉。可以使用热水袋或热毛巾敷在腹部。
3.补充水分：拉肚子会导致身体失去大量水分，应多喝水或口服补液盐，以防止脱水。
4.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
5.药物治疗：如果症状持续不缓解或加重，可在医生的指导下使用药物治疗，如蒙脱石散、双歧杆菌四联活菌片等。
6.就医检查：如果伴有发热、呕吐、脓血便等症状，或症状持续时间较长，应及时就医，进行相关检查，如大便常规、肠镜等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人以及患有其他基础疾病的人群，如果出现肚子疼拉肚子的症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常生活中，应注意饮食卫生，保持良好的生活习惯，以预防肠道疾病的发生。