红枣水有不少好处。适量饮用红枣水，能为人体补充一定营养。比如红枣中含有丰富的糖类，每100克红枣中碳水化合物含量较高，约73.3克，饮用红枣水可快速补充能量。
补充营养方面
补充维生素：红枣富含维生素C，每100克红枣中维生素C含量能达到243毫克左右，饮用红枣水有助于补充人体所需的维生素C，对增强免疫力等有一定帮助。提供矿物质：红枣还含有钙、铁等矿物质，适量饮用红枣水可以在一定程度上补充钙元素，有助于骨骼健康，同时铁元素的补充对预防缺铁性贫血也有一定益处。
对消化系统的益处
健脾益胃：红枣水对于脾胃虚弱的人有一定的调理作用。它能起到健脾益胃的效果，比如一些脾胃功能较差、容易出现消化不良的人，适量饮用红枣水可能会改善消化功能，缓解腹胀、食欲不振等症状。保护胃肠道黏膜：红枣中的某些成分可能对胃肠道黏膜有一定的保护作用，有助于维持胃肠道的正常生理功能。
对心血管的潜在好处
辅助调节血脂：有研究表明，红枣中的一些活性成分可能对血脂有一定的调节作用。适量饮用红枣水，在一定程度上可能有助于维持血脂的稳定，对心血管健康有一定的潜在益处，但不能替代正规的降脂治疗。改善心肌营养：红枣中的营养成分可能对心肌有一定的好处，能够在一定程度上改善心肌的营养状况，对于维持心脏的正常功能有一定帮助。不过，这方面的作用相对较为微弱，不能单纯依靠红枣水来治疗心血管疾病。