肚子不消化、发胀可以通过以下方法来缓解。
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠胃蠕动，增加粪便体积，缓解便秘。
避免产气食物：少吃豆类、洋葱、大蒜等容易产气的食物，以免加重腹胀。
控制食量：避免暴饮暴食，每餐适量进食，有助于减轻肠胃负担。
2.增加运动量：
散步：饭后适量散步，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。
瑜伽：瑜伽中的一些动作，如扭转式、前弯式等，可以帮助肠胃蠕动，缓解消化不良。
其他运动：可以根据个人喜好选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、跳绳等。
3.按摩腹部：
顺时针按摩：以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次10-15分钟，可促进肠胃蠕动，帮助消化。
穴位按摩：按摩中脘穴、天枢穴、足三里穴等穴位，也可以缓解消化不良、腹胀等症状。
4.药物治疗：
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可增强胃肠道蠕动，促进胃排空，缓解腹胀、消化不良等症状。
消化酶制剂：如胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊等，可补充消化酶，缓解消化不良症状。
其他药物：如果是由于胃炎、胃溃疡等疾病引起的消化不良，还需要针对病因进行治疗，如使用奥美拉唑、阿莫西林等药物。
5.就医治疗：
如果肚子不消化、发胀的症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、恶心、呕吐等，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，在医生的指导下进行治疗。
对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，如果出现肚子不消化、发胀的症状，建议及时就医，以免延误病情。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于预防消化不良的发生。