上火可根据不同类型选择相应的茶，比如胃火炽盛可选黄连上清茶；肝火旺盛可选菊花枸杞茶；阴虚火旺可选麦冬玉竹茶；风热犯表上火可选金银花茶。
一、胃火炽盛型上火
胃火炽盛多表现为口臭、牙龈肿痛等，可选用黄连上清茶。黄连有清热泻火之效，取适量黄连泡水，能缓解胃火引起的不适。但对于脾胃虚寒者，此类茶可能会加重不适，应谨慎饮用。
二、肝火旺盛型上火
肝火旺盛常出现目赤肿痛、烦躁易怒等症状，菊花枸杞茶较为适宜。菊花能清肝明目，枸杞可滋阴养肝，二者搭配泡水，能起到较好的清肝泻火作用。不过，低血压人群饮用时需注意，可能会引起血压进一步降低，应密切关注自身反应。
三、阴虚火旺型上火
阴虚火旺表现为潮热盗汗、口燥咽干等，麦冬玉竹茶是不错的选择。麦冬有滋阴润肺、养胃生津之功，玉竹能滋阴润燥，二者泡茶饮用可改善阴虚火旺症状。但脾胃虚寒、容易腹泻的人群饮用后可能会加重肠胃不适，需谨慎。
四、风热犯表型上火
风热犯表上火多有咽喉肿痛、咳嗽等表现，金银花茶可缓解。金银花具有清热解毒、疏散风热的作用，用金银花泡水喝能减轻风热上火的不适。不过，孕妇及脾胃虚寒者饮用需咨询医生，以免对自身及胎儿或肠胃造成不良影响。