产后骨盆恢复的黄金时间是产后6个月至1年。
女性怀孕时，体内分泌的孕激素会使骨盆耻骨联合部位变得松弛，以利于胎儿娩出。产后，随着孕激素水平的下降，耻骨联合会逐渐恢复，但如果不注意保健，可能会导致恢复不良，引起耻骨联合分离，出现疼痛、翻身困难等症状。因此，产后需要注意骨盆的恢复。
在产后6个月至1年，骨盆仍具有良好的可塑性，此时进行骨盆恢复治疗，效果较好。如果错过了这个时机，骨盆恢复的难度会增加，治疗时间也会延长。
需要注意的是，骨盆恢复治疗需要在专业医生的指导下进行，包括运动、物理治疗、手法按摩等。同时，产妇在日常生活中也需要注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰、提重物等，以保护骨盆。