想要提高免疫力，日常饮食很重要。以下是一些可以帮助提高免疫力的食物：
1.富含优质蛋白的食物：蛋白质是人体免疫系统的重要组成部分，摄入优质蛋白可以提高身体的免疫力。例如，鸡胸肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、豆腐、牛奶等食物富含优质蛋白，可以适当多吃。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进抗体的形成，提高白细胞的吞噬能力，从而增强免疫力。例如，鲜枣、猕猴桃、青椒、番茄等食物富含维生素C，可以适当多吃。
3.富含维生素E的食物：维生素E可以抗氧化，保护免疫细胞免受自由基的伤害，从而增强免疫力。例如，杏仁、榛子、黑芝麻、葵花籽等食物富含维生素E，可以适当多吃。
4.富含锌的食物：锌可以促进免疫细胞的增殖和分化，提高免疫力。例如，牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋黄等食物富含锌，可以适当多吃。
5.富含益生元的食物：益生元可以促进益生菌的生长和繁殖，调节肠道菌群平衡，从而提高免疫力。例如，大蒜、洋葱、芦笋、豆类等食物富含益生元，可以适当多吃。
6.富含多酚的食物：多酚具有抗氧化、抗炎、抗菌等作用，可以提高免疫力。例如，绿茶、红酒、蓝莓、石榴等食物富含多酚，可以适当多吃。
总之，想要提高免疫力，需要保持均衡的饮食，多吃富含优质蛋白、维生素C、维生素E、锌、益生元、多酚等营养素的食物。同时，还需要注意饮食的多样化和适量摄入，避免过度饮酒、吸烟等不良习惯。对于特殊人群，如孕妇、老人、儿童等，需要根据个人情况适当调整饮食，以保证营养的均衡和充足。