月经期可以适量吃橙子。橙子富含维生素C等营养成分，对身体有益，但需注意食用方式和量。
一、营养成分补充
橙子含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力。在月经期，女性身体抵抗力可能会有所下降，适量吃橙子能为身体补充维生素C，对维持身体正常机能有一定帮助。
二、温度影响
吃橙子时建议选择常温的，避免食用从冰箱取出的冰镇橙子。因为月经期女性身体相对较敏感，过凉的食物可能会刺激子宫收缩，引起痛经等不适症状。
三、个体差异
不同女性体质不同，部分女性月经期食用橙子后无不适反应，但也有少数女性可能对橙子中的某些成分敏感，食用后出现肠胃不适等情况，这类女性则需根据自身情况调整橙子的食用量。
四、特殊人群提示
对于本身有宫寒且痛经较严重的女性，更要注意橙子的食用温度和量，尽量选择常温下食用，且不要一次吃太多橙子，以免加重宫寒引起的不适。而体质偏热的女性，在月经期适量吃些常温橙子一般影响不大，但也不宜过量，防止摄入糖分过多等问题。