晚上刷牙是好的，能有效清洁口腔。研究表明，睡前刷牙可以清除口腔内一天积累的食物残渣、细菌等。
晚上刷牙的好处
清除食物残渣： 白天进食后，口腔里会残留食物碎屑，晚上刷牙能把这些残渣清理掉，避免细菌利用残渣滋生。比如吃了米饭、蔬菜等，若不刷牙，残渣留在牙缝和牙龈周围，时间久了会发酵产酸，腐蚀牙齿。减少细菌滋生： 口腔是细菌滋生的温床，白天说话、进食等会让细菌增多，晚上刷牙能大幅降低细菌数量。有数据显示，睡前刷牙后，口腔内细菌数量能减少60%以上。
晚上刷牙的正确方法
选择软毛牙刷： 软毛牙刷对牙齿和牙龈的刺激性小，能更好地清洁牙齿又不会损伤牙龈。一般建议每3个月更换一次牙刷，保证牙刷的清洁度。牙膏的选择： 可以选择含氟牙膏，氟能增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。每次刷牙使用的牙膏量不用太多，黄豆粒大小即可，能起到清洁和保护牙齿的作用。
特殊人群晚上刷牙注意事项
儿童： 儿童晚上刷牙需要家长协助。2 - 3岁的儿童可以使用米粒大小的含氟牙膏，教会孩子正确的刷牙动作，每次刷牙时间不少于2分钟，帮助孩子养成良好的刷牙习惯，预防龋齿和口腔疾病。老年人： 老年人如果有牙齿松动等问题，刷牙时要注意力度，避免过度用力损伤牙齿和牙龈。可以选择刷头较小的牙刷，方便清洁口腔各个部位，也可以使用电动牙刷，电动牙刷的振动能更有效地清洁牙齿，但要注意调整合适的振动频率。