左侧后脑勺一跳一跳疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：常见的原发性头痛，可能与头颈部肌肉持久收缩有关。常表现为头部紧束感、压迫感或沉重感，有时可表现为头部的“紧箍感”。可通过调整姿势、休息、按摩等方式缓解。也可在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
2.偏头痛：一种常见的慢性神经血管性疾患，多起病于儿童和青春期，中青年期达发病高峰，女性多见，常有遗传背景。其发作可表现为一侧或双侧头部的搏动性头痛，常伴有恶心、呕吐、畏光、畏声等症状。可通过药物治疗，如麦角类制剂和曲普坦类药物，或在医生指导下使用非甾体类抗炎药。此外，还可采取物理治疗、心理治疗等方法。
3.高血压：血压升高时可出现头部胀痛、头晕等不适。长期高血压还可能导致心、脑、肾等重要脏器的损害。应及时就医，明确诊断，并在医生指导下使用降压药物，如硝苯地平、卡托普利等。同时，要注意低盐饮食、戒烟限酒、适当运动等。
4.颅内病变：如颅内感染、脑血管疾病、颅内占位性病变等，也可能引起头痛。此外，颈椎病、眼部疾病、耳部疾病等也可能导致类似症状。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、意识不清、肢体无力等，应及时就医，进行头颅CT或磁共振成像（MRI）等检查，以明确病因。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因和建议，具体情况因人而异。如果左侧后脑勺一跳一跳疼的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。同时，要注意休息，避免劳累、紧张、压力过大等因素，保持良好的生活习惯。