左侧后脑勺一跳一跳疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和解决办法：
1.紧张性头痛：这是最常见的原因之一，通常与压力、焦虑、疲劳或不良姿势有关。可以尝试以下方法缓解：
休息：放松头部和颈部，找一个安静、舒适的地方休息一段时间。
放松技巧：尝试深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧。
改变姿势：避免长时间保持一个姿势，尤其是低头或仰头的姿势。
热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟。
按摩：轻轻按摩头部和颈部的肌肉，缓解紧张。
2.偏头痛：偏头痛是一种常见的神经系统疾病，常表现为单侧头部搏动性疼痛。可以采取以下措施：
避免诱因：避免食用某些食物、饮料、强光、噪音等可能触发偏头痛的因素。
药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、曲普坦类药物等缓解疼痛。
生活方式调整：保持规律的作息时间，避免过度劳累和压力。
头痛预防：可以尝试预防性药物治疗或采用其他预防措施。
3.高血压：高血压患者可能会出现头部疼痛，尤其是后脑勺疼痛。需要及时就医，控制血压，并遵循医生的建议进行治疗。
4.颈部问题：颈部肌肉紧张、颈椎病变等颈部问题也可能导致后脑勺疼痛。可以尝试以下方法：
颈部伸展运动：进行颈部的伸展和转动运动，缓解肌肉紧张。
物理治疗：如热敷、电疗、按摩等，可以帮助减轻疼痛。
纠正姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
5.其他原因：颅内病变、感染、眼部问题等也可能引起后脑勺疼痛。如果疼痛持续时间较长、频繁发作或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便获得准确的诊断和治疗建议。同时，避免自行使用药物治疗，尤其是长期使用止痛药，以免掩盖病情。在日常生活中，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，有助于预防头痛的发生。