备孕不仅仅是女性需要做好准备，男性在怀孕前也是要做好准备工作的，在饮食方面要多注意摄入一些钙、氨基酸、叶酸等食物，食用比较健康的食物，不吸烟不喝酒，加强身体的锻炼，主要是以耐力训练为主，逐渐减肥、强体，每天运动至少要30分钟，养成良好的作息习惯，因为人的大脑皮层处于正常工作状态下，全身的神经内分泌功能稳定，睾丸的生精功能和生理功能才正常。
性生活要适当，一般2-3天1次，性生活频繁容易使精液稀少，精子数量和质量也会相应的降低。另外要做好孕前检查，如果发现精子活力弱、精子少，应该进行补精。
其次，如果患有梅毒、淋病等性病也会影响精子的生成，所以男性在备孕前也是要做孕前检查的。