吃盐多了对身体可能造成的危害主要包括以下几个方面：
1.血压升高：盐中含有钠，摄入过多的钠会导致体内钠离子浓度升高，从而引起水钠潴留，使血容量增加，血压上升。
2.肾脏负担加重：吃盐过多会增加肾脏的负担，长期高盐饮食可能导致肾脏损伤。
3.钙流失：盐会促进钙的排泄，摄入过多的盐会导致钙流失，增加骨质疏松的风险。
4.水肿：过多的盐会使水分滞留在体内，导致身体水肿。
5.胃癌风险增加：高盐饮食会刺激胃黏膜，降低胃黏膜的抵抗力，增加胃癌的发病风险。
6.心血管疾病：长期高盐饮食是心血管疾病的重要危险因素，可能增加心脏病和中风的风险。
7.其他问题：还可能影响免疫系统、影响大脑功能等。
为了保持健康，建议控制盐的摄入量，每天不超过6克。可以通过以下方法减少盐的摄入：
1.减少食用加工食品和高盐调味品，如咸菜、酱油、鸡精等。
2.逐渐减少加盐量，让味蕾适应低盐食物。
3.多吃新鲜的天然食物，以保持食物的原味。
4.注意饮食的均衡和多样化，避免过度依赖咸味食物。
如果已经患有高血压、肾脏疾病等疾病，更应严格控制盐的摄入量。如有需要，请咨询医生或营养师的建议。