吃什么比较有奶

哺乳期的妈妈如果想促进下奶，可以尝试吃一些汤水类食物，比如猪蹄汤、鲫鱼汤等。这些食物富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，可以促进下奶。此外，哺乳期的妈妈还应保持良好的心情，保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累。

以上是关于哺乳期下奶的一些建议，仅供参考。如果哺乳期妈妈有任何疑问或不适，建议及时咨询医生或专业的营养师。